Geerdeter Körper - Innere Ruhe - Klarer Geist – Natürliches Wohlbefinden
Hast Du schon darüber nachgedacht, mit Meditation zu beginnen, bist Dir aber über die Vorteile nicht ganz im Klaren und/oder weißt nicht, wie Du beginnen sollst?
Oder meditierst Du bereits, möchtest aber gerne mehr darüber erfahren bzw. gerne weitere Fortschritte machen?
Oder möchtest Du einfach in einer Gruppe gemeinsam regelmäßig Meditation praktizieren und üben und nebenbei auch noch mehr über Achtsamkeits-Meditation erfahren?
Dann ist der ONLINE-KURS ACHTSAMKEITS-MEDITATION, der am 2. Oktober 2024 wieder startet, womöglich das richtige für Dich.
Zu unserem Leben gehören nicht nur die angenehmen, erfolgreichen und unbeschwerten Erfahrungen. Jeder kennt den Schmerz, Erfahrungen des Misserfolgs und der Überforderung, soziale Konflikte, Sorgen und die damit verbundenen Emotionen, wie Traurigkeit, Ärger, Ängste, Zweifel und das Gefühl des „Nicht Richtig-Seins“.
Die Schnelllebigkeit und Reizüberflutung unseres heutigen Lebens tragen erschwerend dazu bei, dass sich Menschen heute immer mehr gestresst und unzufrieden fühlen. Da ist es nicht leicht, ausgeglichen und zuversichtlich zu bleiben.
Eine regelmäßige Meditationspraxis kann uns in vielerlei Hinsicht dabei unterstützen, mit den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens besser umzugehen und ist das Beste Gegenmittel bei Stress und innerer Anspannung. Meditieren hat darüber hinaus in vielerlei Hinsicht positive Wirkungen auf unsere psychische und körperliche Gesundheit . Das ist heute allgemein bekannt, wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen.
Meditieren hebt langfristig unser Wohlbefinden, verbessert unsere Konzentration, macht unser Denken klarer, führt zu einem besseren Umgang mit unseren Gefühlen und stärkt unsere Resilienz und unsere positiven Persönlichkeitseigenschaften. Meditierende nehmen auch andere bewusster wahr, was in persönlichen Beziehungen und im Beruf hilfreich ist.
Im Rahmen des Kurses ACHTSAMKEITS-MEDITATION erlernen und praktizieren wir klassische Meditationsformen der Achtsamkeitspraxis, wie sie z.B. in einem Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) vermittelt werden. Das sind insbesondere die Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und im Liegen (Bodyscan) sowie die Gehmeditation.
Die Integration von Atemtechniken zur Beruhigung unseres Nervensystem, Kurzvorträge und Wissensbausteine sowie Erfahrungsaustausch ergänzen die Meditationsrunden.
Um auch zwischen den Kurstagen zu Hause praktizieren zu können, werden den Teilnehmenden die verschiedenen Meditationen als Audios zur Verfügung gestellt.
Weitere Infos zum Kurs gibt es hier:
Die Anmeldung zum Kurs erfolgt über die VHS unter folgendem Link:
Meditation verleiht uns inneren Frieden,
der aus der Stille des Geistes hervorgeht.
Dalai Lama
„Wir lernen, das Auftauchen von Gedanken und Wahrnehmungen
mit einem Gefühl von gelassener Distanz zu beobachten.
Wir lernen, unsere eigenen Reaktionen auf Reize
mit Ruhe und Klarheit zu betrachten.
Wir beginnen, uns selbst reagieren zu sehen,
ohne uns in den Reaktionen selbst zu verfangen“
Gunaratana, Bhante
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