​In der heutigen, zunehmend komplexen und schnelllebigen Welt fühlen sich immer mehr Menschen gestresst, überfordert oder unzufrieden mit ihrem Leben. Die Herausforderungen, tiefgreifenden Krisen und Konflikte unserer Zeit bringen selbst die Stabilsten an ihre Grenzen.

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Doch es gibt Wege, die uns helfen, wieder zur Ruhe und in die Balance zu kommen, um ein erfüllteres, stabileres und glücklicheres Leben zu führen. Die Praxis der Achtsamkeit bietet einen wertvollen Schlüssel, inneren Halt zu finden und gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen – ohne dabei die Realität auszublenden.

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„Die Achtsamkeit ist wie ein Fels in der Brandung,
ein Ort der Zuflucht und Ruhe
in Zeiten des Aufruhrs“
– Jon Kabat-Zinn

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein bewährtes und wissenschaftlich belegtes Training, das seit über 40 Jahren erfolgreich zur Reduktion von Stress und dessen Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit eingesetzt wird.

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Dieser 6-wöchige Kurs bietet Dir eine fundierte Einführung in die Achtsamkeitspraxis.
Du lernst, mit Stress und belastenden Gefühlen achtsam und konstruktiv umzugehen, innere Ressourcen zu entdecken und zu stärken, und so mehr Stabilität und Orientierung in deinem Leben zu finden.

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Was dich erwartet

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• Achtsamkeitsübungen und Meditationen:
  Praktische Übungen für Körper und Geist, die leicht in den Alltag integriert werden können.
   

• Wissen und Verständnis:
  Kurzvorträge zu relevanten Erkenntnissen aus Medizin und Stressforschung, wie Stress entsteht und wie Achtsamkeit helfen kann.
   

• Selbstreflexion und Austausch:
  Die Möglichkeit, Erfahrungen in einer unterstützenden Gruppe zu teilen und neue Perspektiven zu gewinnen.
   

• Begleitung für den Alltag:
  Audiodateien mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, ein Handbuch und weiteres Material unterstützen dich dabei, das Gelernte nachhaltig zu verankern.