Wie wirkt Achtsamkeit?
Die Achtsamkeitspraxis führt zu einem tiefen Verständnis von uns selbst und Zusammenhänge werden uns klar. Indem wir nach innen schauen, erkennen wir, wie wir als menschliche Wesen funktionieren. Wir bekommen Werkzeuge und Methoden an die Hand, mit denen wir lernen können, unsere Aufmerksamkeit zu stärken und unsere Energien systematisch zu regulieren.
Indem wir die Fähigkeit erlangen, unsere eigenen Wahrnehmungsprozesse zu beobachten und zu überprüfen, wird es uns möglich, aus automatischen Reiz-Reaktionsmustern auszusteigen, unsere Emotionen zu regulieren und uns für ein bewusstes Handeln zu entscheiden, das im Einklang mit unseren Bedürfnissen und Werten steht.
Achtsamkeitstraining bietet uns die Möglichkeit, unser Leben direkt und unmittelbar zu erleben – und dadurch bewusster zu leben. Wir sind nicht mehr gefangen in unseren gewohnheitsmäßigen Reaktionen und können den Herausforderungen des Lebens mit mehr Klarheit, innerer Ruhe und Gelassenheit begegnen. Und wir erkennen immer mehr, dass nicht so sehr die äußeren Umstände für unser Glück und unsere Zufriedenheit verantwortlich sind, sondern die Beschaffenheit unserer inneren Welt, unseres geistigen Bewusstseins.
„Wir lernen, das Auftauchen von Gedanken und Wahrnehmungen
mit einem Gefühl von gelassener Distanz zu beobachten.
Wir lernen, unsere eigenen Reaktionen
auf Reize mit Ruhe und Klarheit zu betrachten.
Wir beginnen, uns selbst reagieren zu sehen,
ohne uns in den Reaktionen selbst zu verfangen“
Gunaratana, Bhante
Die Achtsamkeitspraxis kann unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auf vielerlei Weise positiv beeinflussen.
Wissenschaftlich nachgewiesen sind u.a. folgende positive Veränderungen:
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Angemessenerer Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag
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Verbesserung der Emotionsregulation
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Rückgang stressbedingter Beschwerden, wie innere Unruhe, Bluthochdruck, muskuläre Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen
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vergrößerte Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
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wachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen
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Entdecken neuer Handlungsspielräume
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Stärkung des Immunsystems
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Erhöhung des psychischen Wohlbefindens
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Gesteigerte Lebensfreude und Vitalität
Infos zur wissenschaftlichen Forschung gibt es z.B. auf der Webseite von Dr. Michael Harrer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin: Forschung - Achtsamleben.at
