🌿Wie wirkt Achtsamkeit?
Die Achtsamkeitspraxis kann zu einem tieferen Verständnis von uns selbst führen und uns helfen, innere Zusammenhänge klarer zu erkennen. Indem wir nach innen schauen, beginnen wir besser zu verstehen, wie wir als menschliche Wesen funktionieren – wie Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Reaktionen miteinander verbunden sind.
Achtsamkeit schenkt uns Werkzeuge und Erfahrungen, mit denen wir unsere Aufmerksamkeit und unser Gewahrsein stärken und bewusster mit unseren inneren Kräften und Energien umgehen können.
Wir lernen, unsere Gedanken, Gefühle und inneren Reaktionen bewusster wahrzunehmen. Dadurch entsteht ein größerer innerer Spielraum – eine innere Freiheit, die es uns ermöglicht, aus automatischen Reaktionsmustern auszusteigen und bewusster zu wählen, wie wir mit uns selbst, anderen und den Herausforderungen des Lebens umgehen möchten.
Achtsamkeit kann uns dabei unterstützen, auch in belastenden Momenten innerlich stabiler und mehr mit uns selbst verbunden zu bleiben. Sie hilft uns, das Leben unmittelbarer und bewusster zu erfahren – und uns selbst und anderen mit mehr Klarheit, Ruhe und Verständnis zu begegnen.
Mit der Zeit wird uns immer bewusster, wie sehr unser Erleben und unsere Zufriedenheit von der Beschaffenheit unserer inneren Welt und unseres Bewusstseins abhängen – und nicht so sehr von äußeren Umständen, als wir zunächst glauben.
„Wir lernen, das Auftauchen von Gedanken und Wahrnehmungen
mit einem Gefühl von gelassener Distanz zu beobachten.
Wir lernen, unsere eigenen Reaktionen
auf Reize mit Ruhe und Klarheit zu betrachten.
Wir beginnen, uns selbst reagieren zu sehen,
ohne uns in den Reaktionen selbst zu verfangen“
Gunaratana, Bhante
Die Achtsamkeitspraxis kann unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit auf vielerlei Weise positiv beeinflussen.
Wissenschaftlich nachgewiesen sind u.a. folgende positive Veränderungen:
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Angemessenerer Umgang mit Stresssituationen in Beruf und Alltag
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Verbesserung der Emotionsregulation
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Rückgang stressbedingter Beschwerden, wie innere Unruhe, Bluthochdruck, muskuläre Verspannungen, Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen
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vergrößerte Fähigkeit sich zu konzentrieren und zu entspannen
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wachsende Selbstakzeptanz und gestärktes Selbstvertrauen
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Entdecken neuer Handlungsspielräume
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Stärkung des Immunsystems
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Erhöhung des psychischen Wohlbefindens
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Gesteigerte Lebensfreude und Vitalität
Infos zur wissenschaftlichen Forschung gibt es z.B. auf der Webseite von Dr. Michael Harrer, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapeutische Medizin: Forschung - Achtsamleben.at
