EIN TAG DER ACHTSAMKEIT
IM GRÜNEN
- Eine kleine achtsame Auszeit vom Alltag -
Für einen Tag eintauchen in die Welt der Achtsamkeit – eine Einladung, innezuhalten, durchzuatmen, zu spüren, zu lauschen, bei sich selbst anzukommen und dabei Ruhe, neue Kraft und Inspiration zu schöpfen.
Die achtsame Auszeit findet in der Atmosphäre eines wunderschönen, parkähnlichen Gartens am Stadtrand von Konstanz statt – umgeben von vielen Bäumen, blühenden Pflanzen und weiter Natur. Ein Ort der Ruhe und Besinnung, abseits des Alltagstrubels.
Der Achtsamkeitstag beginnt mit dem Ankommen im Garten, führt über den Vormittag durch verschiedene Übungen in Stille und Bewegung, lädt mittags zu einer Pause im Schweigen mit einem kleinen Imbiss ein und klingt am Nachmittag mit vertiefender Praxis und einem gemeinsamen Austausch aus. Indem wir über weite Teile des Tages bewusst auf Kommunikation verzichten, schaffen wir Raum, uns ganz auf uns selbst und den gegenwärtigen Moment einzulassen.
In dieser überwiegend stillen Atmosphäre kannst du tief in die Achtsamkeitspraxis eintauchen und Anregungen für deinen Alltag mitnehmen. Ein abschließender Austausch unterstützt dich dabei, das Erlebte zu reflektieren und deine Erfahrungen einzuordnen.
Über den Tag werden vielfältige Achtsamkeits-Übungen - hauptsächlich aus dem MBSR-Programm - angeleitet, zum Beispiel:
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Meditationen im Sitzen
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Gehmeditation
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achtsame, Qi-Gong-inspirierte Bewegungen im Stehen
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der Bodyscan (achtsame Körperwahrnehmung)
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die Meditation der liebevollen Güte (Mettā) und eine Praxis des Selbstmitgefühls
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achtsames Essen
Voraussetzungen
Eine gewisse Vertrautheit mit Meditation und Achtsamkeit bildet eine hilfreiche Grundlage für diesen Tag – sei es durch einen Kurs, eine eigene regelmäßige Praxis oder andere Wege innerer Schulung. Wenn du erste Berührungen mit Achtsamkeit hattest und dir eine intensive, überwiegend stille Zeit mit dir selbst zutraust, bist du natürlich auch herzlich willkommen.
Rahmen
Termin: Samstag, 15. August 2026, 10–16 Uhr
Ort: in einem privaten Garten am Stadtrand von Konstanz (bei Regen im Haus)
Gruppe: kleine Runde von 4–8 Personen
Beitrag: 60–80 € nach eigener Einschätzung (Richtwert 70 €)
Mir ist es wichtig, dass die Teilnahme nicht an den Kosten scheitert.
Wähle bitte den Beitrag, der für dich gut tragbar ist.
Mittagessen: optional 10 € für einen leichten Mittagsimbiss – wer mag, bringt sich Eigenes mit.
Für Getränke und Tee über den Tag ist gesorgt. Bitte bring bequeme Kleidung mit, in der du dich wohl fühlst und in der du dich gut bewegen kannst.
Gönne dir diesen einen Tag der Ruhe und Klarheit – einen Tag der Einkehr, um wieder ganz bei dir anzukommen und wertvolle Impulse für mehr Stabilität und Gelassenheit im Alltag mitzunehmen.
Anmeldung
Wenn du dabei sein möchtest, freue ich mich über deine Anmeldung -
per E-Mail an margit@achtsamkeit-als-weg-konstanz.de oder über das Anmeldeformular.
Sobald sie bei mir eingegangen ist, melde ich mich persönlich bei dir – mit allen weiteren Informationen zum Ablauf und zu den Zahlungsmodalitäten.
Du hast noch Fragen?
Melde dich gerne jederzeit per E-Mail oder Telefon – ich freue mich auf deine Nachricht.
E-Mail: margit@achtsamkeit-als-weg-konstanz.de
Telefon: +49 1520 9846063
"Achte gut auf diesen Tag,
denn er ist das Leben –
das Leben allen Lebens.
In seinem kurzen Ablauf
liegt alle Wirklichkeit des Daseins:
Die Freude des Wachsens,
die Kraft des Tuns,
die Klarheit der Gegenwart.
Denn das Gestern ist nur ein Traum
und das Morgen nur eine Ahnung.
Doch das Heute – achtsam gelebt –
macht jedes Gestern
zu einem Traum voller Freude
und jedes Morgen
zu einer Vision der Hoffnung.
Darum achte gut auf diesen Tag."
(nach einem altindischen Weisheitstext,
oft „Salutation to the Dawn“ genannt)