„Unsere Aufgabe ist es nicht,
nach Liebe zu suchen,
sondern lediglich alle Hindernisse
in uns selbst aufzuspüren,
die wir der Liebe
in den Weg gestellt haben.“
– Rumi
DIE KRAFT DES SELBSTMITGEFÜHLS
Achtsamkeit mit Herz
In diesem Kurs widmen wir uns der Praxis des Selbstmitgefühls - einem Schlüssel zu einem achtsamen und freundlichen Umgang mit uns selbst.
Selbstmitgefühl bedeutet, uns selbst mit Wohlwollen und Verständnis zu begegnen - so wie wir es bei anderen Menschen tun, die uns am Herzen liegen. Und es erinnert uns daran, dass Schmerz, Fehler und Unvollkommenheit zum Menschsein gehören und dass wir damit nicht allein sind. Gerade in schwierigen Zeiten schenkt uns diese Haltung Kraft und innere Sicherheit.
Die Fähigkeit zu Fürsorge und Mitgefühl ist uns von Natur aus mitgegeben. Anderen gegenüber fällt sie uns oft leicht. Uns selbst gegenüber aber ist unsere innere Stimme häufig streng und kritisch - ausgerechnet dann, wenn wir Trost und Zuspruch am dringendsten bräuchten. Doch Selbstmitgefühl lässt sich üben, und mit jeder freundlichen Zuwendung stärken wir, was in uns angelegt ist.
Und Selbstmitgefühl wirkt über uns selbst hinaus: Was wir uns selbst entgegenbringen, strahlt nach außen, und mit der Zeit können auch unsere Beziehungen wärmer und harmonischer werden.
Selbstmitgefühl - eine Freundschaft, die uns durch das Leben begleitet.
Der Kurs verbindet Elemente aus zwei bewährten Ansätzen: dem Selbstmitgefühlstraining nach Kristin Neff und Christopher Germer und dem achtsamkeitsbasierten Mitgefühlstraining nach Erik van den Brink und Frits Koster.
Der Kurs in Präsenz umfasst acht Einheiten à 2,5 Stunden mit folgenden Inhalten:
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Kurstag 1: Selbstmitgefühl und die emotionalen Regulationssysteme
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Kurstag 2: Stressreaktionen und Selbstmitgefühl
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Kurstag 3: Innere Muster erforschen und verstehen
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Kurstag 4: Was Selbstmitgefühl ist - und was nicht
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Kurstag 5: Das Selbst und die anderen
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Kurstag 6: Glück nähren
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Kurstag 7: Mitgefühl und Weisheit im täglichen Leben
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Kurstag 8: Ganz und heil sein
Der Kurs richtet sich an alle, die Selbstmitgefühl als wertvolle Quelle innerer Stärke und treuen Lebensbegleiter kennenlernen und üben möchten. Erfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation erleichtern den Einstieg, sind aber keine Voraussetzung.
Inhalte:
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Kurzvorträge und Wissensbausteine zu den einzelnen Themen
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Meditationen sowie Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen
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Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe
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Begleitete regelmäßige Übungspraxis für zu Hause
Kursmaterialien:
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Audiodateien mit angeleiteten Meditationen und Übungen
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Umfangreiche Skripte zu den einzelnen Themen
Teilnehmerzahl: max. 10 TeilnehmerInnen
Start des nächsten Kurses :
voraussichtlich 13. Februar 2027 bei der Volkshochschule Landkreis Konstanz e.V. in Konstanz
Acht Samstage, jeweils von 14:00 bis 16:30 Uhr
Weitere Infos zum Kurs und zur Anmeldung folgen in Kürze.
Falls du Interesse an einer Teilnahme hast oder weitere Informationen benötigst, freue ich mich über deine Nachricht an:
margit@achtsamkeit-als-weg-konstanz.de
Meine Kurse und Begleitungen sind keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Sie können diese jedoch sinnvoll ergänzen und unterstützend begleiten.
