In einer oft herausfordernden und mitunter rauen Welt kann es heilsam sein, sich immer wieder an das zu erinnern, was uns wirklich nährt und zufrieden macht:
eine freundliche Haltung und Mitgefühl – uns selbst und anderen gegenüber.

In diesem Onlinekurs widmen wir uns über acht Wochen hinweg der Praxis der Metta-Meditation – einem Weg, der das Herz berührt und Raum für wahres Wohlbefinden, innere Heilung und tiefe Verbundenheit eröffnen kann.

 

 

Was dich erwartet

In einer kleinen, achtsamen Onlinegruppe erforschen wir gemeinsam, wie sich liebevolle Güte im Geist und im Herzen entfalten lässt – in der Beziehung zu uns selbst, zu anderen und zum Leben insgesamt.

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Jede Einheit (à 75 Minuten) enthält:

• eine thematische Einstimmung mit Impulsen aus Achtsamkeit, Psychologie und buddhistischer Weisheit

• eine geführte Metta-Meditation mit wechselndem Fokus

• Raum für Nachspüren, Austausch oder stilles Dabeisein

• Impulse zur Vertiefung zwischen den Terminen (z. B. Texte oder kleine Übungen für den Alltag)

• sowie Audioaufnahmen von verschiedenen Meditationen, die dich auch zwischen den Treffen begleiten können

 

Die Inhalte richten sich flexibel nach dem Prozess der Gruppe. Es gibt einen gemeinsamen roten Faden – und gleichzeitig Raum für das, was sich zeigen möchte.

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Mögliche Themen, die uns begleiten

• Liebevolle Güte für sich selbst – ein inneres Zuhause finden

• Mitgefühl für verletzliche Anteile

• Herzöffnung gegenüber anderen – auch in herausfordernden Beziehungen

• Verbundenheit und gemeinsames Menschsein

• Güte im Alltag leben

• Mit schwierigen Gefühlen in Kontakt kommen, ohne zu überfordern

• Grenzen wahren, ohne das Herz zu verschließen

• Dankbarkeit, Selbstfürsorge und heilsame Absicht​

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Kurszeiten & Format

• 8 Termine à 75 Minuten

• Kursbeginn: In Planung für 2026

• Uhrzeit: 19:15–20:30 Uhr

• Ort: Online via Zoom (der Link wird zu Kursbeginn verschickt)

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Teilnahmebeitrag

Für den gesamten Kurs mit 8 Abenden à 75 Minuten
sowie Begleitmaterialien (Audios, Impulse)

ist ein Betrag zwischen 120 und 165 € vorgesehen.

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Mir ist es wichtig, dass die Teilnahme nicht an den Kosten scheitert.
Wähle bitte den Beitrag, der für dich gut tragbar ist.

 

Der Richtwert liegt bei 150 €, was etwa 15 € pro Stunde entspricht.

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Kontakt & Vormerkung

Wenn du Interesse an der Teilnahme hast oder dir gerne einen Platz
unverbindlich vormerken möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail an:

tara@achtsamkeit-als-weg-konstanz.de

 

Sobald der Termin feststeht, sende ich dir alle Informationen
zum Kursstart und zur Anmeldung zu.

Die Gruppe wird auf 10 Personen begrenzt sein, um einen
geschützten und vertrauten Rahmen zu ermöglichen.

 

Wenn du Fragen hast, melde dich jederzeit – ich freue mich auf deine Nachricht.

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"Die Knospe steht für alles,
selbst für jene Dinge, die nicht blühen,

denn alles blüht, aus sich selbst,

aus innerem Glück,

obwohl es manchmal nötig ist,

ein Ding nochmals seine

Liebenswürdigkeit zu lehren,

einer Blume die Hand auf die Stirn zu legen,

ihr mit Worten und Berührungen zu sagen,

wie schön sie ist,

bis sie wieder aus sich selbst blüht,

aus innerem Glück.“

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Galway Kinnell