Geerdeter Körper - Innere Ruhe - Klarer Geist Fühlst du dich manchmal überfordert – von den Anforderungen des Lebens oder von dem, was in der Welt geschieht? Hast Du Schwierigkeiten, abzuschalten, Dich zu konzentrieren oder gut zu schlafen? Und ist da vielleicht die Sehnsucht, dem Alltag gelassener zu begegnen und wieder mehr zur Ruhe zu kommen? Mit diesen Erfahrungen bist Du nicht allein. Vielen Menschen geht es heute ähnlich. Die Achtsamkeits-Meditation ist eine seit über 2

Eine Einladung zum Innehalten Ich habe eine kleine Auswahl geführter Achtsamkeitsmeditationen  öffentlich zugänglich gemacht. Sie stehen frei zum Anhören zur Verfügung – als Einladung zum Innehalten und zur Begegnung mit der Praxis der Achtsamkeit. Hier geht es zu den Meditationen: Meditationen zum Kennenlernen

Achtsamkeit als innerer Kompass in herausfordernden Zeiten Manchmal fühlt sich das L e ben gerade ziemlich viel an: Die Anforderungen des Alltags, innere Unruhe und Anspannung – und eine Welt, die uns mit Krisen und Unsicherheiten täglich berührt. Da kann es schwerfallen, ruhig und zentriert zu bleiben und mit Vertrauen nach vorn zu schauen. In einer Welt, die immer schneller, komplexer und unüberschaubarer wird, kann Achtsamkeit wie ein Fels in der Brandung sein – ein Ort de

„Wenn man eine Sache verändern kann, warum darüber unzufrieden sein? Und wenn man daran nichts ändern kann, zu was nützt dann die...

Mit Achtsamkeit und Mitgefühl sich selbst und anderen begegnen „Zu lernen, dich selbst und deine Unvollkommenheit zu umarmen, schenkt dir die Resilienz, die du brauchst, um zu gedeihen.“ – Kristin Neff & Christopher Germer Selbstmitgefühl ist eine Quelle innerer Stärke und Geborgenheit. Doch was genau ist Selbstmitgefühl – und warum lohnt es sich, es zu kultivieren? Und was verändert sich, wenn wir dieselbe Achtsamkeit, die wir nach innen richten, auch in unsere Gespräche und

Ein ganz besonderes Konzert in der Villa Rheinburg   Freitag, 6. Juni 2025 | 16:00–17:00 Uhr Ein besonderes Projekt, das Musik,...

„Unsere Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen, sondern lediglich alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren, die wir der Liebe  in...

„Ohne Schlamm kein Lotus” - Thich Nhat Hanh Wir alle wollen glücklich sein und nicht leiden – das ist der Grundantrieb unseres Lebens....

Ein alter Cherokee-Indianer sitzt mit seiner kleinen Enkelin am Lagerfeuer. Er sagt: „Im Leben gibt es zwei Wölfe, die miteinander kämpfen: Der erste ist Hass, Misstrauen, Feindschaft, Angst und Kampf. Der zweite ist Liebe, Vertrauen, Freundschaft, Hoffnung und Friede.“ Das kleine Mädchen schaut eine Zeitlang ins Feuer und fragt dann... „Welcher Wolf gewinnt?“ Der alte Indianer schweigt... Nach einer Weile sagt er: „Der, den Du fütterst...!“ - Zugeschrieben einer alten Weishe

„ Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben.“ – Epiktet   Hast du dich jemals...

Meditation. Was kommt dir als erstes in den Sinn, wenn du dieses Wort hörst? Vielleicht das Bild von jemandem, der still unter einem Baum...

Emotionen bestimmen unser Leben maßgeblich. Ausgelöst durch den Kontakt mit unserer Umwelt oder auch durch innere Phänomene, wie...

Das vergangene Jahr war wieder geprägt von traurigen und bedrückenden Nachrichten über kriegerische Auseinandersetzungen und...

Alle Menschen wollen glücklich sein und nicht leiden. Glücklich zu sein bedeutet für mich, in Frieden und Verbundenheit mit mir und der...

„Ein wirkliches Verständnis des abhängigen Entstehens im Sinne der Abhängigkeit von Ursachen führt zu einem grundlegenden Verständnis der Natur der Wirklichkeit. Wenn wir erkennen, dass alles, was wir wahrnehmen und erfahren, Resultat der Wechselwirkung und des Zusammenkommens von Ursachen und Umständen ist, verändert das unsere Sicht der Dinge vollständig.“ Der XIV. Dalai Lama In unserer modernen Welt konzentrieren wir uns auf der Suche nach Glück und Zufriedenheit hauptsäch

In seinem Buch „Ich pflanze ein Lächeln“ schreibt Thich Nhat Hanh: „Vierundzwanzig brandneue Stunden Jeden Morgen beim Aufwachen haben...