"Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit" Kurs-Start am 23. Januar 2026

Margit Räuber-Mill
2. Jan.
2 Min. Lesezeit

Achtsamkeit als innerer Kompass in herausfordernden Zeiten

Manchmal fühlt sich das Leben gerade ziemlich viel an: Die Anforderungen des Alltags, innere Unruhe und Anspannung – und eine Welt, die uns mit Krisen und Unsicherheiten täglich berührt. Da kann es schwerfallen, ruhig und zentriert zu bleiben und mit Vertrauen nach vorn zu schauen.

In einer Welt, die immer schneller, komplexer und unüberschaubarer wird, kann Achtsamkeit wie ein Fels in der Brandung sein – ein Ort der Zuflucht und Ruhe in Zeiten des Aufruhrs, wie Jon Kabat-Zinn es sinngemäß beschreibt.

✨ Achtsamkeit unterstützt dabei, auch in schwierigen Momenten ruhig und zentriert zu bleiben – und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.

Was dich im Kurs erwartet

Mein Kurs „Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit – Basiskurs“ ist inspiriert von den Inhalten eines klassischen MBSR-Kurses (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn) und vereint die wesentlichen Elemente der Achtsamkeitspraxis in einem achtwöchigen Basiskurs – praxisnah und alltagstauglich.

In den 8-Wochen üben wir Schritt für Schritt ...

zur Ruhe zu kommen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen
vom ständigen Tun wieder mehr ins Sein zu kommen
emotionale Anspannung frühzeitig wahrzunehmen und zu regulieren
einen freundlicheren Umgang mit sich selbst (und anderen) zu entwickeln
Selbstwirksamkeit zu erfahren – und mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln, auch mit herausfordernden Situationen gut umgehen zu können.

Der Kurs verbindet Achtsamkeitsübungen und Meditationen mit gut verständlichen Impulsen aus Psychologie und Stressforschung. So entsteht eine praxisnahe Mischung aus Üben, Verstehen und Integrieren in den Alltag.

Viele Teilnehmende berichten, dass sie sich im Alltag nicht nur ruhiger, sondern auch klarer, handlungsfähiger und innerlich sicherer fühlen – und mehr Vertrauen entwickeln, mit dem umgehen zu können, was ihnen begegnet.

Begleitung für deinen Alltag

Damit die Praxis auch zwischen den Terminen lebendig bleibt, bekommst du: