Mettā-Meditation (Online) ab 19. Mai 2026

Mettā - Das Herz öffnen

Mettā – die liebende Güte – ist eine in uns angelegte Herzensqualität, eine Quelle innerer Wärme und Verbundenheit, etwas zutiefst Menschliches.

Mettā ist daher nichts, das künstlich erzeugt werden muss. Oft ist diese Herzensqualität jedoch verhüllt und dadurch nicht immer leicht zugänglich. Die Praxis hilft uns, mehr und mehr loszulassen, was sie verdeckt, sodass sie wieder spürbar und lebendig werden kann.

Gerade in unserer schnelllebigen Zeit voller Wandel, Unsicherheit und vieler Herausforderungen sehnen sich viele Menschen danach, in Frieden und Harmonie mit sich selbst und der Welt zu leben.

Die Praxis der Mettā-Meditation kann dabei ein kraftvoller Weg sein, der uns innerlich tief berührt und verwandelt. Sie öffnet und wärmt das Herz.

In der Mettā-Meditation – auch Herzmeditation genannt – wenden wir uns unserem Herzen zu. Mit guten Wünschen nähren wir heilsame Qualitäten wie Wohlwollen, Zugewandtheit, Sanftheit und Mitgefühl – uns selbst und anderen gegenüber.

Wer Mettā entwickelt, erfährt unmittelbar ihre heilsame Kraft: Herzenswärme, inneren Frieden, Ausgeglichenheit und ein Gefühl tiefer Verbundenheit mit uns selbst, mit anderen und mit dem Leben. Gerade in schwierigen Zeiten kann dies zu einer wichtigen inneren Kraftquelle werden.

Was im Inneren wächst, strahlt nach außen. Aus dieser inneren Quelle des Herzens heraus können auch unsere Beziehungen zu anderen Menschen sanfter, wärmer und harmonischer werden.

Die Mettā-Meditation ist weit mehr als eine Übung – sie ist eine Haltung, eine Lebensweise und ein Weg, uns selbst und andere Menschen tiefer zu verstehen.

Vielleicht können wir nicht die ganze Welt verändern. Und doch beginnen die Veränderungen, die wir uns wünschen, immer in uns selbst. Von dort aus kann sich das, was wir in uns nähren, auch in unseren Begegnungen entfalten und weiterwirken – wie Kreise im Wasser, die sich langsam immer weiter ausbreiten.

In meinem neuen Onlinekurs zur Metta-Meditation gehen wir diesen Weg gemeinsam

– acht Abende lang, in einer kleinen, achtsamen Gruppe.

🌿 Start: Dienstag, 19. Mai 2026

🌿 8 Termine à 75 Minuten

🌿 Dienstags, 19:15–20:30 Uhr

🌿 Online via Zoom

Mehr Informationen und Anmeldung: 👉 https://www.achtsamkeit-als-weg-konstanz.de/metta-meditation-online

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Wenn du die Praxis der Mettā-Meditation erst einmal in Ruhe kennenlernen möchtest, findest du auf meiner Website auch eine geführte Meditation der liebenden Güte zum kostenfreien Anhören:

👉 Meditationen zum Kennenlernen

„Unsere Aufgabe ist es nicht, nach Liebe zu suchen, sondern lediglich alle Hindernisse in uns selbst aufzuspüren, die wir der Liebe in den Weg gestellt haben.“

— Rumi